微网在并网与离网两种运行模式进行切换时或造成系统的暂态冲击与振荡，对系统的稳定运行造成严重的后果。本文研究了下垂控制策略应用于微网系统快速平滑并网/离网的可能，提出了参考功率追踪实际计算功率的改进型下垂控制，抑制了微网两种运行模式切换时引起的暂态冲击。在此基础上，设计参考功率控制器在微网孤岛运行时，令参考功率为固定值，并网/离网转换前令参考功率追踪实际计算功率。在控制器中引入惯性环节，抑制参考功率切换时逆变器输出电流突变带来的冲击。在微网并网运行时，利用大电网钳位作用，切换参考功率值为逆变器输出功率所需值，实现逆变器输出功率可调。最后利用Matlab/Simulink搭建仿真模型，分析并仿真了上述提出的方法。仿真结果表明，本文提出此方法可有效抑制微网运行模式切换引起的暂态冲击，并实现下垂控制下微网并网运行时功率可调。