系统谐波阻抗的准确估计对于电力谐波的分析和治理具有重要意义。采用变系数回归法估计系统谐波阻抗，不仅可在背景谐波波动较大的场景下得到准确的估计值，还可自适应跟踪系统谐波阻抗的时变趋势。但经典变系数回归法计算效率较低，且核函数的窗宽选择对估计结果影响巨大。为了弥补该方法的缺陷，提高其工程适用性，文中提出了一种基于改进变系数回归的系统谐波阻抗估计方法。所提方法通过避免高维矩阵运算，极大地提高了计算效率。更进一步，采用广义交叉验证法选取最优窗宽，从而使得估计结果更精确。仿真分析验证了所提方法的有效性。